| Лук репчатый | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 25.2% | 411 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 6.2% | 1673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.087 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3511 мг | 20 мг | 41.8% | 43.4% | 239 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 11% | 944 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7502 г |
| Магний, Mg | 69.3 мг | 400 мг | 17.3% | 18% | 577 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
| Сера, S | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 18.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 39655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 7.3% | 1427 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 8.072 мкг | 10 мкг | 80.7% | 83.8% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2911 г |
| Медь, Cu | 82.32 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.5% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 8.449 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.6% | 829 г |
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55633 г |
| Хром, Cr | 19.67 мкг | 50 мкг | 39.3% | 40.8% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.1957 мг | 12 мг | 10% | 10.4% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шашлык куриный составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».