| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5.2% | 380 г |
| Жиры | 39 г | 56 г | 69.6% | 13.6% | 144 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 1.7% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 26.5% | 74 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.644 мг | 1.5 мг | 109.6% | 21.5% | 91 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 3.1% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 3.9% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 4.6% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 4.3% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 3% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 6.4% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 5% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 19.2% | 102 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 15.7% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 5.5% | 353 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 24.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 23.9% | 82 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 9.1% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 7.1% | 276 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 616.2% | 120.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% |
Энергетическая ценность Каша из белого льна составляет 510 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».