| Картофель (Жарка) | 1053 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 61 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8.6% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 11.2% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 41.51 мг | 500 мг | 8.3% | 6.1% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 6.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.908 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 9% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 2.322 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2153 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.612 мг | 20 мг | 13.1% | 9.6% | 766 г |
| Ниацин | 1.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.88 мг | 2500 мг | 21.1% | 15.5% | 474 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4596 г |
| Кремний, Si | 44.602 мг | 30 мг | 148.7% | 109.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 4.7% | 1570 г |
| Натрий, Na | 330.87 мг | 1300 мг | 25.5% | 18.7% | 393 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1642 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 7.9% | 925 г |
| Хлор, Cl | 552.3 мг | 2300 мг | 24% | 17.6% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 890.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1516 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 5.475 мкг | 10 мкг | 54.8% | 40.2% | 183 г |
| Литий, Li | 65.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
| Медь, Cu | 151.89 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.2% | 658 г |
| Молибден, Mo | 11.054 мкг | 70 мкг | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Никель, Ni | 4.953 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 435.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.932 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.2% | 1399 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10672 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.7% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.5552 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.789 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».