| Чечевица | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 27 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8% | 524 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 6.2% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 36.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 14.1% | 299 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.3 мкг | 900 мкг | 30.8% | 12.9% | 325 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 13.2% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.51 мг | 1.5 мг | 34% | 14.3% | 294 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 57.05 мг | 500 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 10.7% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 7.3% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 274.592 мкг | 400 мкг | 68.6% | 28.8% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| гамма Токоферол | 2.417 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7221 мг | 20 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.66 мг | 2500 мг | 17.3% | 7.3% | 578 г |
| Кальций, Ca | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3101 г |
| Кремний, Si | 3.659 мг | 30 мг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Магний, Mg | 34.13 мг | 400 мг | 8.5% | 3.6% | 1172 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17687 г |
| Сера, S | 148.5 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 9.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.918 мг | 18 мг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.6% | 1175 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8557 мг | 2 мг | 42.8% | 18% | 234 г |
| Медь, Cu | 451.88 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 19% | 221 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Никель, Ni | 1.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.509 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10806 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10678 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 2.0143 мг | 12 мг | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из чечевицы с овощами составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».