| Горох, зерно | 300 г |
| Вода | 1200 г |
| ролтон бульон | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.4% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 17.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 39.6 мг | 500 мг | 7.9% | 13.2% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 14.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.168 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.5% | 1329 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2871 мг | 20 мг | 6.4% | 10.7% | 1554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.87 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.5% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3797 г |
| Кремний, Si | 16.436 мг | 30 мг | 54.8% | 91.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 9.2% | 1820 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17931 г |
| Сера, S | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.3% | 2603 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 13.7% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 28.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 12.5% | 1336 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 43.2% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.3478 мг | 2 мг | 17.4% | 29% | 575 г |
| Медь, Cu | 148.99 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 24.9% | 671 г |
| Молибден, Mo | 16.673 мкг | 70 мкг | 23.8% | 39.7% | 420 г |
| Селен, Se | 2.594 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.8% | 2120 г |
| Фтор, F | 85.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4698 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6297 мг | 12 мг | 5.2% | 8.7% | 1906 г |
Энергетическая ценность горошница составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».