| Киви | 150 г |
| Банан | 120 г |
| Молоко Овсяное [Joya Soya] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.8% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.684 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4% | 4606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.47 мг | 90 мг | 55% | 100.5% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 16.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3211 мг | 20 мг | 1.6% | 2.9% | 6229 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.21 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.2% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8190 г |
| Кремний, Si | 19.632 мг | 30 мг | 65.4% | 119.6% | 153 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2594 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16582 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18904 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 3.5% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 22.26 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 5.5% | 3367 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 50.63 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.3% | 1975 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.4% | 2188 г |
| Никель, Ni | 0.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 32.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 96386 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0684 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи киви-банан на овсяном молоке составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».