Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи киви-банан на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи киви-банан на овсяном молоке

Киви 150 г
Банан 120 г
Молоко Овсяное [Joya Soya] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи киви-банан на овсяном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.2% 8444 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 8.8% 2066 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.8% 1429 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.9% 2662 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.8% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин В4, холин 4.12 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3.7% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 8.684 мкг 400 мкг 2.2% 4% 4606 г
Витамин C, аскорбиновая 49.47 мг 90 мг 55% 100.5% 182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.842 мкг 50 мкг 1.7% 3.1% 5938 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 16.3% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.3211 мг 20 мг 1.6% 2.9% 6229 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.21 мг 2500 мг 6.1% 11.2% 1642 г
Кальций, Ca 12.21 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8190 г
Кремний, Si 19.632 мг 30 мг 65.4% 119.6% 153 г
Магний, Mg 15.42 мг 400 мг 3.9% 7.1% 2594 г
Натрий, Na 7.84 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16582 г
Сера, S 5.29 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18904 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 3.5% 5405 г
Хлор, Cl 22.26 мг 2300 мг 1% 1.8% 10332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.4 мкг ~
Бор, B 104.6 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 3.5% 5341 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Кобальт, Co 0.297 мкг 10 мкг 3% 5.5% 3367 г
Литий, Li 0.879 мкг ~
Марганец, Mn 0.0826 мг 2 мг 4.1% 7.5% 2421 г
Медь, Cu 50.63 мкг 1000 мкг 5.1% 9.3% 1975 г
Молибден, Mo 3.2 мкг 70 мкг 4.6% 8.4% 2188 г
Никель, Ni 0.921 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20913 г
Стронций, Sr 32.12 мкг ~
Фтор, F 4.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 96386 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 11905 г
Цинк, Zn 0.0684 мг 12 мг 0.6% 1.1% 17544 г
Цирконий, Zr 2.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи киви-банан на овсяном молоке составляет 54,7 кКал.

  • Порция = 200 гр (109.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов