| Банан | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 5% | 2713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 10.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.563 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 6.3% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.75 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 78.63 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.7% | 1272 г |
| Кремний, Si | 28.875 мг | 30 мг | 96.3% | 131% | 104 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 8.3% | 1633 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.5% | 3032 г |
| Сера, S | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4502 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 11.4% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 80.12 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.8% | 2871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.4% | 1608 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1916 г |
| Медь, Cu | 36.75 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5% | 2721 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8% | 1692 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Банановый смузи составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».