| Творог жирный 18,0% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Смородина красная | 20 г |
| Малина | 20 г |
| Черника | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 3.4% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.364 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 12.1% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 3.879 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7364 мг | 20 мг | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 111.27 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Натрий, Na | 31.77 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4092 г |
| Сера, S | 103.77 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 964 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Хлор, Cl | 106.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7722 г |
| Медь, Cu | 68.64 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1058 г |
| Селен, Se | 20.455 мкг | 55 мкг | 37.2% | 19.8% | 269 г |
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15015 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с ягодами составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».