| Спагетти шпинатное | 250 г |
| Лопатка купеческая | 203 г |
| Грудинка деревенская | 122 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.9 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.5% | 490 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.2% | 240 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 1.8% | 1466 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.839 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 2.6% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7548 мг | 20 мг | 8.8% | 2.4% | 1140 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.81 мг | 2500 мг | 1% | 0.3% | 9686 г |
| Кальций, Ca | 258.06 мг | 1000 мг | 25.8% | 6.9% | 388 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 0.9% | 2819 г |
| Натрий, Na | 283.87 мг | 1300 мг | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Сера, S | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1473 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 5.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 437.68 мг | 2300 мг | 19% | 5.1% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.3% | 9945 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7752 г |
| Медь, Cu | 23.23 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4305 г |
| Селен, Se | 3.742 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.8% | 1470 г |
| Цинк, Zn | 1.2903 мг | 12 мг | 10.8% | 2.9% | 930 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.625 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.921 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.279 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста карбонара составляет 371,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».