| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 19% | 450 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.6% | 989 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 92.43 мг | 500 мг | 18.5% | 15.8% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 19.4% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 21.7% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 4.5% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 3.861 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4009 мг | 20 мг | 27% | 23.1% | 370 г |
| Ниацин | 6.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.21 мг | 2500 мг | 10% | 8.6% | 995 г |
| Кальций, Ca | 60.51 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.2% | 1653 г |
| Кремний, Si | 1.132 мг | 30 мг | 3.8% | 3.3% | 2650 г |
| Магний, Mg | 56.4 мг | 400 мг | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Натрий, Na | 96.62 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.3% | 1345 г |
| Сера, S | 171.19 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.6% | 584 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 17.1% | 501 г |
| Хлор, Cl | 141.9 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.3% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 7.933 мкг | 10 мкг | 79.3% | 67.8% | 126 г |
| Литий, Li | 5.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 83.11 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 8.708 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.6% | 804 г |
| Никель, Ni | 2.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.89 мкг | 55 мкг | 34.3% | 29.3% | 291 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.18 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4588 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 27.1% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.1357 мг | 12 мг | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.878 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.402 г | ~ | |||
| Лизин | 1.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.735 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная fitnessmom составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».