Мой здоровый рацион

Рецепт Суп- пюре из тыквы, овощей, чечевицы и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп- пюре из тыквы, овощей, чечевицы и сыра

Морковь 190 г
Лук репчатый 100 г
Кабачок 550 г
Тыква 510 г
Вода 700 г
Сыр Плавленный Янтарь [Карат] 100 г
Вегета( подравка) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре из тыквы, овощей, чечевицы и сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.3% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.3% 5091 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.1% 3590 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13% 1667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.5% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 255.1 мкг 900 мкг 28.3% 61.5% 353 г
бета Каротин 1.531 мг 5 мг 30.6% 66.5% 327 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 5806 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.725 мкг 400 мкг 2.2% 4.8% 4585 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 17.2% 1261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.314 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 15924 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5005 мг 20 мг 2.5% 5.4% 3996 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.22 мг 2500 мг 5.8% 12.6% 1722 г
Кальций, Ca 16.19 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6177 г
Кремний, Si 18.525 мг 30 мг 61.8% 134.3% 162 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 5.9% 3735 г
Натрий, Na 4.08 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 31863 г
Сера, S 8.76 мг 1000 мг 0.9% 2% 11416 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 4.8% 4494 г
Хлор, Cl 12.57 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 18298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.5 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 34.03 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5643 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16854 г
Кобальт, Co 0.998 мкг 10 мкг 10% 21.7% 1002 г
Литий, Li 0.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 7.8% 2755 г
Медь, Cu 70.61 мкг 1000 мкг 7.1% 15.4% 1416 г
Молибден, Mo 4.348 мкг 70 мкг 6.2% 13.5% 1610 г
Никель, Ni 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 49.7 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 33133 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 64.92 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6161 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 5% 4386 г
Цинк, Zn 0.2104 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп- пюре из тыквы, овощей, чечевицы и сыра составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».