| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 37 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 190 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 8.5% | 382 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 3.9% | 823 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 6.2% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 137.24 мг | 500 мг | 27.4% | 8.9% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 4.6% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.264 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.2% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.13 мкг | 3 мкг | 37.7% | 12.3% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.4% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 12.503 мкг | 50 мкг | 25% | 8.1% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1646 мг | 20 мг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.1% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 145.27 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.7% | 688 г |
| Кремний, Si | 0.772 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3886 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
| Натрий, Na | 82.16 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.1% | 1582 г |
| Сера, S | 211.84 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 9.5% | 343 г |
| Хлор, Cl | 147.67 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 2.5% | 1311 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.6% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 8.095 мкг | 10 мкг | 81% | 26.4% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.673 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.5% | 724 г |
| Никель, Ni | 1.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.485 мкг | 55 мкг | 51.8% | 16.9% | 193 г |
| Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8820 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7648 мг | 12 мг | 6.4% | 2.1% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.371 г | min 16.8 г | 26% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 307,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».