Мой здоровый рацион

Рецепт Желе смузи банан апельсин имбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Желе смузи банан апельсин имбирь

Банан 300 г
Апельсин 170 г
Яблоко 110 г
Кефир 1% жирности 200 г
Ряженка 4,0% жирности 300 г
Вода 150 г
Желатин пищевой 20 г
Имбиря корень сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе смузи банан апельсин имбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.7% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.5% 2517 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.3% 2222 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6% 2684 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 2.6% 6383 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.9% 2368 г
Витамин В4, холин 12.12 мг 500 мг 2.4% 3.9% 4125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.9% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 9.6% 1709 г
Витамин В9, фолаты 4.865 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8222 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 4.2% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 11.57 мг 90 мг 12.9% 21% 778 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.8% 9036 г
Витамин Н, биотин 2.383 мкг 50 мкг 4.8% 7.8% 2098 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8587 мг 20 мг 4.3% 7% 2329 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.95 мг 2500 мг 7.8% 12.7% 1282 г
Кальций, Ca 68.23 мг 1000 мг 6.8% 11.1% 1466 г
Кремний, Si 19.317 мг 30 мг 64.4% 105.1% 155 г
Магний, Mg 19.83 мг 400 мг 5% 8.2% 2017 г
Натрий, Na 31.63 мг 1300 мг 2.4% 3.9% 4110 г
Сера, S 15.94 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6274 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 10.6% 1538 г
Хлор, Cl 51.62 мг 2300 мг 2.2% 3.6% 4456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.2 мкг ~
Бор, B 134.2 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 4.1% 3982 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 4.4% 3722 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 10.1% 1621 г
Литий, Li 3.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.4% 2564 г
Медь, Cu 68.76 мкг 1000 мкг 6.9% 11.3% 1454 г
Молибден, Mo 3.46 мкг 70 мкг 4.9% 8% 2023 г
Никель, Ni 2.49 мкг ~
Олово, Sn 5.95 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 0.734 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7493 г
Стронций, Sr 8.46 мкг ~
Фтор, F 23.36 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 17123 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4167 г
Цинк, Zn 0.2372 мг 12 мг 2% 3.3% 5059 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.119 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Желе смузи банан апельсин имбирь составляет 61,3 кКал.

  • Порция = 210 гр (128.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».