| Банан | 300 г |
| Апельсин | 170 г |
| Яблоко | 110 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.5% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6383 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.865 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 21% | 778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.383 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.8% | 2098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8587 мг | 20 мг | 4.3% | 7% | 2329 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 68.23 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.1% | 1466 г |
| Кремний, Si | 19.317 мг | 30 мг | 64.4% | 105.1% | 155 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 2017 г |
| Натрий, Na | 31.63 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
| Сера, S | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6274 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 51.62 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3982 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.1% | 1621 г |
| Литий, Li | 3.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.4% | 2564 г |
| Медь, Cu | 68.76 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.3% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 3.46 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8% | 2023 г |
| Никель, Ni | 2.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.734 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7493 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17123 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5059 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе смузи банан апельсин имбирь составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».