| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 340 г |
| Вода | 750 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.5% | 3040 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.2% | 625 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 4.4% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.3% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.609 мг | 20 мг | 8% | 6.1% | 1243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.01 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5097 г |
| Кремний, Si | 421.6 мг | 30 мг | 1405.3% | 1073.6% | 7 г |
| Магний, Mg | 39.52 мг | 400 мг | 9.9% | 7.6% | 1012 г |
| Натрий, Na | 204.9 мг | 1300 мг | 15.8% | 12.1% | 634 г |
| Сера, S | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4462 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 10.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 344.72 мг | 2300 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2486 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 18.5% | 413 г |
| Марганец, Mn | 1.2366 мг | 2 мг | 61.8% | 47.2% | 162 г |
| Медь, Cu | 192.65 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 14.7% | 519 г |
| Молибден, Mo | 9.628 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Селен, Se | 6.8 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Фтор, F | 102.2 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3914 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6218 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».