| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.7% | 987 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 16.8% | 510 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 147.62 мг | 500 мг | 29.5% | 25.3% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 13.1% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.117 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.7% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 8.8% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.1% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 11.879 мкг | 50 мкг | 23.8% | 20.4% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5841 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.7% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2771 г |
| Кремний, Si | 2.791 мг | 30 мг | 9.3% | 8% | 1075 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5666 г |
| Натрий, Na | 85.82 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Сера, S | 109.08 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.3% | 917 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 13.9% | 619 г |
| Хлор, Cl | 118.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.4% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 8.1% | 1051 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.3% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 8.671 мкг | 10 мкг | 86.7% | 74.3% | 115 г |
| Литий, Li | 13.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2436 г |
| Медь, Cu | 99.97 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.785 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.3% | 1032 г |
| Никель, Ni | 6.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.828 мкг | 55 мкг | 34.2% | 29.3% | 292 г |
| Фтор, F | 41.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9604 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.7458 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1609 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.719 г | min 16.8 г | 28.1% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».