| Мука из сорго, цельнозерновая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 1 cake (0.6 oz) |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.6% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.8% | 936 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 27.02 мг | 500 мг | 5.4% | 2.9% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7.8% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 10.5% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.802 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.64 мг | 90 мг | 37.4% | 20.4% | 268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.213 мг | 15 мг | 14.8% | 8.1% | 678 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.419 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9671 мг | 20 мг | 19.8% | 10.8% | 504 г |
| Ниацин | 2.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.18 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.4% | 856 г |
| Кальций, Ca | 80.53 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Кремний, Si | 2.428 мг | 30 мг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Магний, Mg | 57.16 мг | 400 мг | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Натрий, Na | 477.49 мг | 1300 мг | 36.7% | 20% | 272 г |
| Сера, S | 99.88 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 1001 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 13.4% | 407 г |
| Хлор, Cl | 580.85 мг | 2300 мг | 25.3% | 13.8% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.78 мкг | 10 мкг | 37.8% | 20.6% | 265 г |
| Литий, Li | 9.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3352 мг | 2 мг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Медь, Cu | 136.06 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.452 мкг | 55 мкг | 17.2% | 9.4% | 582 г |
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11604 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.3085 мг | 12 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пп пицца составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».