| Печень трески. Консервы | 52 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 540 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Огурец парниковый | 219 г |
| Печень Трески [Морской Котик] | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 15% | 403 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3039 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.1 мкг | 900 мкг | 39.5% | 23.9% | 253 г |
| Ретинол | 0.329 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 124.71 мг | 500 мг | 24.9% | 15.1% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.508 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.76 мкг | 10 мкг | 57.6% | 34.9% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 10.151 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.3% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 7% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3453 мг | 20 мг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.1% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2612 г |
| Кремний, Si | 10.762 мг | 30 мг | 35.9% | 21.7% | 279 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3300 г |
| Натрий, Na | 101.5 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Сера, S | 91.17 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 8.5% | 710 г |
| Хлор, Cl | 132.68 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.5% | 1733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1218 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 8.59 мкг | 10 мкг | 85.9% | 52% | 116 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Медь, Cu | 639.69 мкг | 1000 мкг | 64% | 38.7% | 156 г |
| Молибден, Mo | 5.058 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1384 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.654 мкг | 55 мкг | 28.5% | 17.3% | 351 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12630 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6033 мг | 12 мг | 5% | 3% | 1989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 53.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | min 16.8 г | 21.2% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 8.4% |
Энергетическая ценность Тресковая печень составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».