| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Апельсин | 300 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 70 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.6% | 509 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 35.61 мг | 500 мг | 7.1% | 4.2% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 8.4% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.258 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.78 мг | 90 мг | 33.1% | 19.6% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6105 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2452 мг | 20 мг | 16.2% | 9.6% | 616 г |
| Ниацин | 3.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.7 мг | 2500 мг | 10% | 5.9% | 997 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3274 г |
| Кремний, Si | 10.645 мг | 30 мг | 35.5% | 21.1% | 282 г |
| Магний, Mg | 49.52 мг | 400 мг | 12.4% | 7.4% | 808 г |
| Натрий, Na | 26.6 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4887 г |
| Сера, S | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 8.1% | 733 г |
| Хлор, Cl | 29.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2081 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 25.7% | 231 г |
| Литий, Li | 10.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2661 мг | 2 мг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Медь, Cu | 126.23 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1562 г |
| Никель, Ni | 24.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.229 мкг | 55 мкг | 15% | 8.9% | 668 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.55 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2887 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.7% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.8477 мг | 12 мг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | min 16.8 г | 22.3% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 50% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.648 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат " С курицей и апельсинами" классика составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».