| Индейка 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 647 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.1% | 425 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.6% | 283 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 133.76 мг | 500 мг | 26.8% | 10.3% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 6.8% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.923 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9437 мг | 20 мг | 64.7% | 24.9% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3295 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Натрий, Na | 451.6 мг | 1300 мг | 34.7% | 13.3% | 288 г |
| Сера, S | 258.94 мг | 1000 мг | 25.9% | 10% | 386 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 9.2% | 417 г |
| Хлор, Cl | 667.69 мг | 2300 мг | 29% | 11.1% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 3.9% | 994 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 16.01 мкг | 10 мкг | 160.1% | 61.6% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1509 г |
| Медь, Cu | 125.94 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.8% | 794 г |
| Молибден, Mo | 28.942 мкг | 70 мкг | 41.3% | 15.9% | 242 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 183333 г | |
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
| Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.6% | 448 г |
| Цинк, Zn | 2.6204 мг | 12 мг | 21.8% | 8.4% | 458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с луком составляет 260,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».