| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа, необогащенная | 100 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Уксус 9% | 5 г |
Нагреть духовку до 180 гр. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в смазаную жиром огнеупорную форму и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, со сметаной или вареньем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 12.9% | 406 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.3% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 83.68 мг | 500 мг | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.752 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.1% | 1032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.012 мкг | 3 мкг | 33.7% | 17.7% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 9.369 мкг | 50 мкг | 18.7% | 9.8% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9383 мг | 20 мг | 19.7% | 10.4% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1115 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Натрий, Na | 132.14 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Сера, S | 204.5 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.8% | 489 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Хлор, Cl | 110.97 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1965 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 18.1% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 6.516 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Селен, Se | 27.099 мкг | 55 мкг | 49.3% | 25.9% | 203 г |
| Фтор, F | 33.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12026 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».