| Кокосовое молоко | 80 г |
| Семена Чиа [ВкусВилл] | 5 г |
| Малина | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.5% | 1900 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 16.2% | 178 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 12.1% | 238 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 12.08 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.814 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 1.8% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.472 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5552 мг | 20 мг | 2.8% | 0.8% | 3602 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.9% | 733 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4490 г |
| Кремний, Si | 4.105 мг | 30 мг | 13.7% | 4% | 731 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 2.3% | 1247 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6500 г |
| Сера, S | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3067 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 3.8% | 764 г |
| Хлор, Cl | 3.95 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 3.7% | 784 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4739 г |
| Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3616 мг | 2 мг | 68.1% | 19.7% | 147 г |
| Медь, Cu | 406.5 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 11.8% | 246 г |
| Молибден, Mo | 3.56 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.5% | 1966 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.027 мкг | 55 мкг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.16 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3222 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.0019 мг | 12 мг | 8.3% | 2.4% | 1198 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 41.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 26.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.17 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.662 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 13.248 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.23 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.531 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.546 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из к.молока и семян чиа с ягодами составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».