| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Салат | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.8% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 17.8% | 536 г |
| бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 16.2% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.843 мкг | 400 мкг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.63 мг | 90 мг | 21.8% | 20.7% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 7.6% | 1253 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.4 мкг | 120 мкг | 87% | 82.7% | 115 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4592 мг | 20 мг | 22.3% | 21.2% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.88 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.3% | 930 г |
| Кальций, Ca | 37.06 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2698 г |
| Магний, Mg | 44.01 мг | 400 мг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Натрий, Na | 12.81 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10148 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 8.7% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 8.3% | 1150 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 4.944 мкг | 10 мкг | 49.4% | 47% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 7.6% | 1254 г |
| Медь, Cu | 73.2 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6.199 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20992 г |
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65898 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 20.2% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.6509 мг | 12 мг | 5.4% | 5.1% | 1844 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».