| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 1500 г |
1. Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться. 2. Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на раст. масле (1 чайная ложка). 3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кубиками и тоже кинуть в кастрюлю. 4. Размешивать суп, пока сырки полностью не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течении 30 мин. 5. Перед подачей посыпать мелко нарезанной зеленью. В суп можно использовать грибы, креветки, сладкий перец и т.д.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 17.4% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 6.2% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.2% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.9% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.144 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 34965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 3.7% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5045 мг | 20 мг | 2.5% | 10.4% | 3964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.9 мг | 2500 мг | 2.7% | 11.2% | 3682 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 18.7% | 2240 г |
| Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 5.8% | 7018 г |
| Натрий, Na | 60.22 мг | 1300 мг | 4.6% | 19.1% | 2159 г |
| Сера, S | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.1% | 6046 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 23.7% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 8.28 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 27778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 4.1% | 10345 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 24.9% | 1669 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 5.4% | 7435 г |
| Медь, Cu | 16.57 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.1% | 6035 г |
| Молибден, Mo | 1.199 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.1% | 5838 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 86.54 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.1% | 4622 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.0635 мг | 12 мг | 0.5% | 2.1% | 18898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».