| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Кабачок | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 22.4% | 415 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 68.66 мг | 500 мг | 13.7% | 12.8% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 22.4% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 32.6% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.188 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2988 мг | 20 мг | 31.5% | 29.3% | 318 г |
| Ниацин | 8.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.56 мг | 2500 мг | 16% | 14.9% | 624 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4719 г |
| Кремний, Si | 19.688 мг | 30 мг | 65.6% | 61.1% | 152 г |
| Магний, Mg | 72.75 мг | 400 мг | 18.2% | 16.9% | 550 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2766 г |
| Сера, S | 180.94 мг | 1000 мг | 18.1% | 16.9% | 553 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 17% | 546 г |
| Хлор, Cl | 62.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 7.5% | 1241 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 8.375 мкг | 10 мкг | 83.8% | 78% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 6.1% | 1546 г |
| Медь, Cu | 104.69 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.8% | 955 г |
| Молибден, Mo | 9.875 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.1% | 709 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.319 мкг | 55 мкг | 31.5% | 29.3% | 318 г |
| Фтор, F | 106.06 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3771 г |
| Хром, Cr | 19.69 мкг | 50 мкг | 39.4% | 36.7% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.2906 мг | 12 мг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.993 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.986 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренная курица без масла с кабачками и луком составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».