| Морковь | 272 г |
| Грецкий орех | 14 г |
| Фундук | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.5% | 2303 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.8% | 690 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1716.6 мкг | 900 мкг | 190.7% | 155.4% | 52 г |
| бета Каротин | 10.3 мг | 5 мг | 206% | 167.9% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.174 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.5% | 1804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.453 мг | 15 мг | 16.4% | 13.4% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 8.062 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.1% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6644 мг | 20 мг | 8.3% | 6.8% | 1202 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.66 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Кальций, Ca | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2287 г |
| Кремний, Si | 28.991 мг | 30 мг | 96.6% | 78.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 54.73 мг | 400 мг | 13.7% | 11.2% | 731 г |
| Натрий, Na | 18.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 6982 г |
| Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3552 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 9.3% | 878 г |
| Хлор, Cl | 57.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.5% | 1833 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.241 мкг | 10 мкг | 32.4% | 26.4% | 309 г |
| Литий, Li | 5.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8594 мг | 2 мг | 43% | 35% | 233 г |
| Медь, Cu | 201.44 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 16.4% | 496 г |
| Молибден, Mo | 20.239 мкг | 70 мкг | 28.9% | 23.6% | 346 г |
| Никель, Ni | 16.962 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10242 г |
| Стронций, Sr | 27.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5056 г |
| Хром, Cr | 19.23 мкг | 50 мкг | 38.5% | 31.4% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 4.7% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 38.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.832 г | min 16.8 г | 34.7% | 28.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.314 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с грецким орехом и фундуком составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».