| Фасоль белая | 220 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 210 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 291 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 18% | 633 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2738 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 13.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 17.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1194 мг | 20 мг | 15.6% | 17.8% | 641 г |
| Ниацин | 4.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.31 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.6% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 2.82 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 10.3% | 1110 г |
| Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5460 г |
| Сера, S | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.5% | 1084 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 9.7% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 30.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3072 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 42.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Медь, Cu | 34.04 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.9% | 2938 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.3% | 1552 г |
| Селен, Se | 7.138 мкг | 55 мкг | 13% | 14.8% | 771 г |
| Фтор, F | 53.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7503 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 23.3% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.5533 мг | 12 мг | 4.6% | 5.2% | 2169 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».