| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1074 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 292 г |
| Бульон куриный | 313 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 80 г |
| Вода | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.4% | 455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 85.06 мг | 500 мг | 17% | 15% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 14.8% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.103 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.6% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8933 мг | 20 мг | 19.5% | 17.2% | 514 г |
| Ниацин | 4.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6485 г |
| Кремний, Si | 4.84 мг | 30 мг | 16.1% | 14.2% | 620 г |
| Магний, Mg | 45.66 мг | 400 мг | 11.4% | 10% | 876 г |
| Натрий, Na | 56.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2300 г |
| Сера, S | 168.36 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.8% | 594 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 13.3% | 663 г |
| Хлор, Cl | 35.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 5.967 мкг | 10 мкг | 59.7% | 52.6% | 168 г |
| Литий, Li | 0.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2861 г |
| Медь, Cu | 78.49 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 3.651 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.6% | 1917 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.571 мкг | 55 мкг | 33.8% | 29.8% | 296 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7765 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.2% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.9644 мг | 12 мг | 8% | 7% | 1244 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.347 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.926 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинчиков составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».