| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 264 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 30 г |
| Икра деликатесная северная гавань | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.6% | 487 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 8% | 589 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 126.86 мг | 500 мг | 25.4% | 11.9% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.128 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.8% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 9.658 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8565 мг | 20 мг | 14.3% | 6.7% | 700 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.68 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 157.85 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Кремний, Si | 1.88 мг | 30 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 3.3% | 1426 г |
| Натрий, Na | 417.3 мг | 1300 мг | 32.1% | 15% | 312 г |
| Сера, S | 137.33 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 11.2% | 417 г |
| Хлор, Cl | 651.32 мг | 2300 мг | 28.3% | 13.3% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Йод, I | 75.56 мкг | 150 мкг | 50.4% | 23.6% | 199 г |
| Кобальт, Co | 13.138 мкг | 10 мкг | 131.4% | 61.6% | 76 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2601 мг | 2 мг | 13% | 6.1% | 769 г |
| Медь, Cu | 103.27 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Молибден, Mo | 8.072 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Никель, Ni | 1.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.477 мкг | 55 мкг | 30% | 14.1% | 334 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10557 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.2744 мг | 12 мг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».