| Фундук | 100 г |
| Абрикос, семя костянки | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.5 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.8% | 776 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 10.6% | 201 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.3% | 498 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 14.13 мг | 500 мг | 2.8% | 0.6% | 3539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 1.7% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.167 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.1% | 1021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 0.5% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.833 мг | 15 мг | 25.6% | 5.5% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 5.6% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8667 мг | 20 мг | 9.3% | 2% | 1071 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.17 мг | 2500 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Кальций, Ca | 65.67 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.4% | 1523 г |
| Кремний, Si | 18.333 мг | 30 мг | 61.1% | 13% | 164 г |
| Магний, Mg | 82.83 мг | 400 мг | 20.7% | 4.4% | 483 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5999 г |
| Сера, S | 48.83 мг | 1000 мг | 4.9% | 1% | 2048 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 5.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 2.8% | 750 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 7.3% | 293 г |
| Литий, Li | 1.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3608 мг | 2 мг | 68% | 14.5% | 147 г |
| Медь, Cu | 304.5 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 6.5% | 328 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 1.7% | 1249 г |
| Никель, Ni | 37.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.217 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.5% | 4519 г |
| Стронций, Sr | 33.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 167 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 0.9% | 2395 г |
| Хром, Cr | 28.43 мкг | 50 мкг | 56.9% | 12.1% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.8817 мг | 12 мг | 7.3% | 1.6% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.707 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.113 г | min 16.8 г | 95.9% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.5% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти ореховое составляет 468,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».