Калорийность Гречка пророщенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гречка пророщенная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	6%	1617 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	6.7%	1441 г
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%	58.3%	167 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.3 мг	1.5 мг	86.7%	84.2%	115 г
Витамин В2, рибофлавин	0.49 мг	1.8 мг	27.2%	26.4%	367 г
Витамин В6, пиридоксин	2.01 мг	2 мг	100.5%	97.6%	100 г
Витамин В9, фолаты	168 мкг	400 мкг	42%	40.8%	238 г
Витамин C, аскорбиновая	26 мг	90 мг	28.9%	28.1%	346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.3 мг	15 мг	55.3%	53.7%	181 г
Витамин Н, биотин	36 мкг	50 мкг	72%	69.9%	139 г
Витамин К, филлохинон	27 мкг	120 мкг	22.5%	21.8%	444 г
Витамин РР, НЭ	4.19 мг	20 мг	21%	20.4%	477 г
Макроэлементы
Калий, K	790 мг	2500 мг	31.6%	30.7%	316 г
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%	11.6%	840 г
Кремний, Si	541 мг	30 мг	1803.3%	1750.8%	6 г
Магний, Mg	717 мг	400 мг	179.3%	174.1%	56 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	0.9%	10833 г
Сера, S	126 мг	1000 мг	12.6%	12.2%	794 г
Фосфор, P	1211 мг	800 мг	151.4%	147%	66 г
Микроэлементы
Бор, B	861 мкг	~
Железо, Fe	12.4 мг	18 мг	68.9%	66.9%	145 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	5.2%	1852 г
Кобальт, Co	7.15 мкг	10 мкг	71.5%	69.4%	140 г
Марганец, Mn	1.56 мг	2 мг	78%	75.7%	128 г
Медь, Cu	812 мкг	1000 мкг	81.2%	78.8%	123 г
Молибден, Mo	41 мкг	70 мкг	58.6%	56.9%	171 г
Селен, Se	4 мкг	55 мкг	7.3%	7.1%	1375 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	8889 г
Хром, Cr	15.3 мкг	50 мкг	30.6%	29.7%	327 г
Цинк, Zn	11.7 мг	12 мг	97.5%	94.7%	103 г

Энергетическая ценность Гречка пророщенная составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».