| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 22% | 618 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2817 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 48.09 мг | 500 мг | 9.6% | 13% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 21.6% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 29.2% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.565 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 7.6% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2997 мг | 20 мг | 21.5% | 29.2% | 465 г |
| Ниацин | 5.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.75 мг | 2500 мг | 12.9% | 17.5% | 775 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6443 г |
| Кремний, Si | 22.119 мг | 30 мг | 73.7% | 100.1% | 136 г |
| Магний, Mg | 51.14 мг | 400 мг | 12.8% | 17.4% | 782 г |
| Натрий, Na | 30.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4260 г |
| Сера, S | 112.63 мг | 1000 мг | 11.3% | 15.4% | 888 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 15.5% | 875 г |
| Хлор, Cl | 37.29 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.2% | 6168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1805 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 5.375 мкг | 10 мкг | 53.8% | 73.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2125 г |
| Медь, Cu | 75.89 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.3% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 7.422 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.4% | 943 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.862 мкг | 55 мкг | 16.1% | 21.9% | 621 г |
| Фтор, F | 68.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5857 г |
| Хром, Cr | 13.18 мкг | 50 мкг | 26.4% | 35.9% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.862 мг | 12 мг | 7.2% | 9.8% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кольца кабачковые с фаршем из куриной грудки составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».