| Рис, зерно продовольственное | 60 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 115 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 115 г |
| Перец красный сладкий | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 9.5% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.4% | 476 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 13.8% | 738 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 15.7% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12.1% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 26.98 мг | 500 мг | 5.4% | 5.5% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 14.7% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.8 мкг | 400 мкг | 9% | 9.2% | 1117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.74 мг | 90 мг | 65.3% | 66.6% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9283 мг | 20 мг | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6154 г |
| Кремний, Si | 186 мг | 30 мг | 620% | 632.7% | 16 г |
| Магний, Mg | 31.11 мг | 400 мг | 7.8% | 8% | 1286 г |
| Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4781 г |
| Сера, S | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3154 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 11.7% | 869 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 19% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.7052 мг | 2 мг | 35.3% | 36% | 284 г |
| Медь, Cu | 152.32 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 15.5% | 657 г |
| Молибден, Mo | 4.005 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Селен, Se | 3.489 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.4% | 1576 г |
| Фтор, F | 13.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28715 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6986 мг | 12 мг | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».