| Перец сладкий красный (Запекание) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.9% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 27.2% | 367 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 24% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% | 5.2% | 1938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 10.5% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 21% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.625 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.88 мг | 90 мг | 71% | 70.8% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1335 мг | 20 мг | 15.7% | 15.7% | 638 г |
| Ниацин | 3.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.16 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.9% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 151.56 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.2% | 660 г |
| Кремний, Si | 12.468 мг | 30 мг | 41.6% | 41.5% | 241 г |
| Магний, Mg | 33.03 мг | 400 мг | 8.3% | 8.3% | 1211 г |
| Натрий, Na | 232.4 мг | 1300 мг | 17.9% | 17.8% | 559 г |
| Сера, S | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.5% | 949 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 19% | 525 г |
| Хлор, Cl | 368.74 мг | 2300 мг | 16% | 16% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1903 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.83 мкг | 10 мкг | 48.3% | 48.2% | 207 г |
| Литий, Li | 48.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Медь, Cu | 94.46 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8.7% | 1155 г |
| Никель, Ni | 3.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.457 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.1% | 1234 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10025 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 19.8% | 503 г |
| Цинк, Zn | 0.6686 мг | 12 мг | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.751 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированый перец с брынзой составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».