| Огурец парниковый | 244 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 225 г |
| Перец сладкий красный | 55 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 51 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сметана 20% жирности | 63 г |
| Соевый соус | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10% | 2667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 26.6% | 993 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 24.3% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 4995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 12.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.697 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5% | 5197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.4 мг | 90 мг | 36% | 95% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.137 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4398 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 20.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.54 мг | 20 мг | 2.7% | 7.1% | 3704 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 21.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.8% | 4577 г |
| Кремний, Si | 23.769 мг | 30 мг | 79.2% | 209% | 126 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 9.8% | 2688 г |
| Натрий, Na | 159.3 мг | 1300 мг | 12.3% | 32.5% | 816 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8569 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 10% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 129.23 мг | 2300 мг | 5.6% | 14.8% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 8.7% | 2995 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 73.4% | 360 г |
| Литий, Li | 17.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 14.8% | 1791 г |
| Медь, Cu | 65.31 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 17.2% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 14.8% | 1776 г |
| Никель, Ni | 4.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41451 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 16.9% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5338 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры-огурцы-перец (сметана\соевый соус) составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».