Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная

Геркулес Монастырский 30 г
Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] 100 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.5% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.9% 2947 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.7% 2168 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.4% 2671 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Магний, Mg 0.43 мг 400 мг 0.1% 0.1% 93023 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 74713 г
Микроэлементы
Медь, Cu 4.35 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 22989 г
Фтор, F 30.96 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12920 г
Цинк, Zn 0.0043 мг 12 мг 279070 г

Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов