| Вода водопроводная питьевая | 1200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 681 г |
| Морковь (Варка без слива) | 63 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 112 г |
| Минтай (Варка) | 173 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 124 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 15.9% | 1689 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 17.5% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 8.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 15.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.367 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 23.2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 8.1% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 9.2% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1236 мг | 20 мг | 5.6% | 15.1% | 1780 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 22.9% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8598 г |
| Кремний, Si | 9.675 мг | 30 мг | 32.3% | 87.1% | 310 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 8.1% | 3303 г |
| Натрий, Na | 248.01 мг | 1300 мг | 19.1% | 51.5% | 524 г |
| Сера, S | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.4% | 2830 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 13.7% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 397.9 мг | 2300 мг | 17.3% | 46.6% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 6.2% | 4306 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 15.6% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 3.533 мкг | 10 мкг | 35.3% | 95.1% | 283 г |
| Литий, Li | 14.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 6.2% | 4274 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 20.2% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.5% | 2593 г |
| Никель, Ni | 1.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.724 мкг | 55 мкг | 5% | 13.5% | 2019 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.18 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5116 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 26.7% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.2663 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4506 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 59.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из свежемороженой рыбы составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».