| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 tbsp |
| Перец красный молотый острый | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.4% | 432 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 7% | 578 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 23% | 175 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 10.639 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.6% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 81.98 мг | 500 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 9.2% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2451 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.785 мг | 20 мг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Ниацин | 1.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1004.85 мг | 2500 мг | 40.2% | 16.2% | 249 г |
| Кальций, Ca | 147.24 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Кремний, Si | 76.839 мг | 30 мг | 256.1% | 103.3% | 39 г |
| Магний, Mg | 95.48 мг | 400 мг | 23.9% | 9.6% | 419 г |
| Натрий, Na | 166.26 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Сера, S | 143.74 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 421.4 мг | 800 мг | 52.7% | 21.3% | 190 г |
| Хлор, Cl | 261.93 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.6% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 567 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 424 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.411 мг | 18 мг | 30.1% | 12.1% | 333 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 17.159 мкг | 10 мкг | 171.6% | 69.2% | 58 г |
| Литий, Li | 1.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1998 мг | 2 мг | 60% | 24.2% | 167 г |
| Медь, Cu | 533.73 мкг | 1000 мкг | 53.4% | 21.5% | 187 г |
| Молибден, Mo | 34.196 мкг | 70 мкг | 48.9% | 19.7% | 205 г |
| Никель, Ni | 144.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.264 мкг | 55 мкг | 31.4% | 12.7% | 319 г |
| Стронций, Sr | 12.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 124.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10188 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Цинк, Zn | 2.9373 мг | 12 мг | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Цирконий, Zr | 13.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.485 г | ~ | |||
| Лизин | 1.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.965 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.72 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.692 г | ~ | |||
| Пролин | 1.338 г | ~ | |||
| Серин | 1.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».