| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Опята | 500 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.3% | 683 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.6% | 3041 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 30.39 мг | 500 мг | 6.1% | 4.7% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 11.3% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.123 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 6.6% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.3% | 1235 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.792 мг | 20 мг | 44% | 34% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.28 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3344 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 4.1% | 1870 г |
| Натрий, Na | 32.71 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3974 г |
| Сера, S | 80.48 мг | 1000 мг | 8% | 6.2% | 1243 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 9.5% | 815 г |
| Хлор, Cl | 65.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 6.023 мкг | 10 мкг | 60.2% | 46.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 3.634 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1926 г |
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12222 г |
| Фтор, F | 58.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6798 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.7% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.9069 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с курицей и грибами составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».