| Морковь (Запекание) | 370 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Творог 9% жирности | 0 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 60 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.4% | 710 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8% | 833 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 983.8 мкг | 900 мкг | 109.3% | 73% | 91 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.564 мг | 5 мг | 111.3% | 74.3% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 71.58 мг | 500 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 7.3% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.97 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 2003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 10.2% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7611 мг | 20 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.99 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 75.34 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Кремний, Si | 20.26 мг | 30 мг | 67.5% | 45.1% | 148 г |
| Магний, Mg | 42.28 мг | 400 мг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2476 г |
| Сера, S | 105.94 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 13.1% | 510 г |
| Хлор, Cl | 99.36 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.5% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 27.1% | 247 г |
| Литий, Li | 3.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3126 мг | 2 мг | 15.6% | 10.4% | 640 г |
| Медь, Cu | 178 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Молибден, Mo | 14.74 мкг | 70 мкг | 21.1% | 14.1% | 475 г |
| Никель, Ni | 10.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.823 мкг | 55 мкг | 27% | 18% | 371 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5106 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8048 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1491 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт морковный (3 коржа на сковороде 24 см) составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».