| Земляника (садовая), клубника | 250 г |
| Черника | 200 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.4% | 741 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.294 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.27 мг | 90 мг | 75.9% | 103.3% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 6.9% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.741 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4824 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.6% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2872 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 6.8% | 2012 г |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5909 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14663 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 4.8% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 7.1% | 1938 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 28.8% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 9% | 1505 г |
| Медь, Cu | 68.82 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.4% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 8.588 мкг | 70 мкг | 12.3% | 16.7% | 815 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46610 г |
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41885 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0776 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ягоды со сметаной составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».