| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 170 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Крупа манная | 130 г |
| Йогурт, 1,5%, сладкий | 250 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 53.54 мг | 500 мг | 10.7% | 4.4% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.102 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 2.9% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 3.3% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 2.378 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1179 мг | 20 мг | 10.6% | 4.4% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 68.27 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Кремний, Si | 2.393 мг | 30 мг | 8% | 3.3% | 1254 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2574 г |
| Натрий, Na | 213.46 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.7% | 609 г |
| Сера, S | 62.54 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Хлор, Cl | 65.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 7.084 мкг | 10 мкг | 70.8% | 29.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.3149 мг | 2 мг | 15.7% | 6.5% | 635 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 8.48 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5% | 825 г |
| Селен, Se | 5.36 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4% | 1026 г |
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16992 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5907 мг | 12 мг | 4.9% | 2% | 2031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».