| Банан | 1 Штука |
| Клубника | 100 г |
Мороженое - вкусное лакомство, которые многие любят. Оно освежает в жару, когда всё вокруг чуть не плавиться. Я решила провести неделю десертов, в которой буду рассказывать рецепты простых, но вкусных и полезных десертов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 15.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.07 мг | 90 мг | 43.4% | 67.8% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6093 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3282 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.28 мг | 2500 мг | 9.6% | 15% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3759 г |
| Кремний, Si | 89.791 мг | 30 мг | 299.3% | 467.7% | 33 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 10.9% | 1426 г |
| Натрий, Na | 23.44 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5546 г |
| Сера, S | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8666 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 28.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 8.3% | 1897 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 2.393 мкг | 10 мкг | 23.9% | 37.3% | 418 г |
| Литий, Li | 3.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 18% | 872 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.4% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.5% | 1008 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8449 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35119 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1192 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10067 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Натуральное мороженое составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».