| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Фундук | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610.9 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 4.6% | 360 г |
| Жиры | 55.1 г | 56 г | 98.4% | 16.1% | 102 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 0.7% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.2% | 317 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.308 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 3.2% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 2.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 51.48 мг | 500 мг | 10.3% | 1.7% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 2.4% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 3.3% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.308 мкг | 400 мкг | 16.3% | 2.7% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.978 мг | 15 мг | 79.9% | 13.1% | 125 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.8 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.052 мкг | 50 мкг | 30.1% | 4.9% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3498 мг | 20 мг | 26.7% | 4.4% | 374 г |
| Ниацин | 1.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 698.77 мг | 2500 мг | 28% | 4.6% | 358 г |
| Кальций, Ca | 144.85 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.4% | 690 г |
| Кремний, Si | 44.615 мг | 30 мг | 148.7% | 24.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 308.31 мг | 400 мг | 77.1% | 12.6% | 130 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17784 г |
| Сера, S | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.5% | 658 г |
| Фосфор, P | 647.5 мг | 800 мг | 80.9% | 13.2% | 124 г |
| Хлор, Cl | 45.77 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 5025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.929 мг | 18 мг | 27.4% | 4.5% | 365 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 9.915 мкг | 10 мкг | 99.2% | 16.2% | 101 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3771 мг | 2 мг | 168.9% | 27.6% | 59 г |
| Медь, Cu | 750.23 мкг | 1000 мкг | 75% | 12.3% | 133 г |
| Молибден, Mo | 17.692 мкг | 70 мкг | 25.3% | 4.1% | 396 г |
| Никель, Ni | 88.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.162 мкг | 55 мкг | 9.4% | 1.5% | 1065 г |
| Стронций, Sr | 38.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 216.38 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 0.9% | 1849 г |
| Хром, Cr | 41.68 мкг | 50 мкг | 83.4% | 13.7% | 120 г |
| Цинк, Zn | 4.0254 мг | 12 мг | 33.5% | 5.5% | 298 г |
| Цирконий, Zr | 16.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.203 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Глицин | 1.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.97 г | ~ | |||
| Серин | 1.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.836 г | min 16.8 г | 165.7% | 27.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.856 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.271 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 100.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.949 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.359 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 610,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».