| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 22.3% | 422 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 59.6 мг | 500 мг | 11.9% | 11.2% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 25% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 26.7% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.033 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4.5% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 2.447 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2043 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3733 мг | 20 мг | 31.9% | 30% | 314 г |
| Ниацин | 7.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.7% | 807 г |
| Кальций, Ca | 66.4 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.2% | 1506 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 64.33 мг | 400 мг | 16.1% | 15.1% | 622 г |
| Натрий, Na | 95.2 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Сера, S | 170.4 мг | 1000 мг | 17% | 16% | 587 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 19.5% | 482 г |
| Хлор, Cl | 145.53 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.1% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 8.8 мкг | 10 мкг | 88% | 82.7% | 114 г |
| Литий, Li | 3.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13% | 725 г |
| Молибден, Mo | 8.667 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.7% | 808 г |
| Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.687 мкг | 55 мкг | 35.8% | 33.6% | 279 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Хром, Cr | 19.07 мкг | 50 мкг | 38.1% | 35.8% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.164 мг | 12 мг | 9.7% | 9.1% | 1031 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.981 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.453 г | ~ | |||
| Лизин | 1.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.91 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца можно на ужин составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».