| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 112 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Тыква | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| бета Каротин | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 17.9% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 24.01 мг | 500 мг | 4.8% | 3.8% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.205 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 6.4% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.152 мг | 15 мг | 14.3% | 11.4% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3174 мг | 20 мг | 6.6% | 5.2% | 1518 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4352 г |
| Кремний, Si | 37.751 мг | 30 мг | 125.8% | 99.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1991 г |
| Натрий, Na | 4.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27897 г |
| Сера, S | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3199 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 19.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2970 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 9.5% | 831 г |
| Медь, Cu | 198.6 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 15.8% | 504 г |
| Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1772 г |
| Никель, Ni | 4.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.175 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.6% | 1732 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5285 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5854 мг | 12 мг | 4.9% | 3.9% | 2050 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.406 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра тыквенная с рисом. составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».