| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.1% | 547 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.1% | 352 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3418 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.2 мкг | 900 мкг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Ретинол | 0.247 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 13.3% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 274.77 мг | 500 мг | 55% | 27.2% | 182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 14.1% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.663 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 11.9% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.403 мг | 15 мг | 16% | 7.9% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 22.112 мкг | 50 мкг | 44.2% | 21.9% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5158 мг | 20 мг | 12.6% | 6.2% | 795 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.1% | 1584 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3005 г |
| Натрий, Na | 453.91 мг | 1300 мг | 34.9% | 17.3% | 286 г |
| Сера, S | 194.1 мг | 1000 мг | 19.4% | 9.6% | 515 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 13.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 644.5 мг | 2300 мг | 28% | 13.9% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Йод, I | 21.9 мкг | 150 мкг | 14.6% | 7.2% | 685 г |
| Кобальт, Co | 11.066 мкг | 10 мкг | 110.7% | 54.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5935 г |
| Медь, Cu | 93.01 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.2% | 941 г |
| Селен, Se | 34.702 мкг | 55 мкг | 63.1% | 31.2% | 158 г |
| Фтор, F | 60.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6643 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.2199 мг | 12 мг | 10.2% | 5% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 623.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница (глазунья) составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».