Лук репчатый | 30 г |
Сайра Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] | 245 г |
Яйцо куриное | 54 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 32 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 167 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.9% | 623 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.3% | 326 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 2.8% | 1296 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4363 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 2.2% | 1670 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 3.2% | 1138 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 10.083 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
Витамин Н, биотин | 2.699 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1853 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0729 мг | 20 мг | 5.4% | 2% | 1864 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.18 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.8% | 4531 г |
Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6734 г |
Кремний, Si | 0.98 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
Натрий, Na | 149.9 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.2% | 867 г |
Сера, S | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2468 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 2.1% | 1766 г |
Хлор, Cl | 242.89 мг | 2300 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.2% | 516 г |
Марганец, Mn | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.2% | 712 г |
Медь, Cu | 56.38 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.1% | 1774 г |
Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 2.6% | 1424 г |
Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.229 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.2% | 1703 г |
Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.4062 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2954 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.346 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.485 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.548 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.845 г | min 16.8 г | 11% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры составляет 270,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».