| Вода | 800 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.1% | 760 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.9% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 22.9% | 333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 16.4% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.003 мкг | 400 мкг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5226 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8134 мг | 20 мг | 14.1% | 10.8% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.34 мг | 2500 мг | 20.8% | 15.9% | 480 г |
| Кальций, Ca | 74.13 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1349 г |
| Кремний, Si | 43.959 мг | 30 мг | 146.5% | 111.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 48.76 мг | 400 мг | 12.2% | 9.3% | 820 г |
| Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6764 г |
| Сера, S | 76.52 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1307 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 21.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 28.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 234.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.763 мг | 18 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 8.935 мкг | 10 мкг | 89.4% | 68.2% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.6411 мг | 2 мг | 32.1% | 24.5% | 312 г |
| Медь, Cu | 277.46 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 21.1% | 360 г |
| Молибден, Mo | 18.826 мкг | 70 мкг | 26.9% | 20.5% | 372 г |
| Селен, Se | 11.898 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.5% | 462 г |
| Фтор, F | 75.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5289 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.5338 мг | 12 мг | 12.8% | 9.8% | 782 г |
Энергетическая ценность фасоль вареная составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».