| Овсяные хлопья Геркулес | 30 г |
| Йогурт 1,5% [Данон] | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр Монастырский Легкий [Ровеньки] | 40 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Молодая Кукуруза [Бондюэль] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.2% | 1041 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 12.7% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.501 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.8% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9761 мг | 20 мг | 9.9% | 9.4% | 1012 г |
| Ниацин | 1.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13850 г |
| Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 2.9% | 3348 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6247 г |
| Сера, S | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3891 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 4.8% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 27.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15652 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.2% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 4.585 мкг | 10 мкг | 45.9% | 43.8% | 218 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Медь, Cu | 155.16 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 14.8% | 644 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4510 г |
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.576 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.6% | 574 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77071 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.1% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.1198 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пицца на овсяноблин составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».