| Овсяная крупа | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко Миндальное [Granarolo] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.1% | 476 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5007 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 115.53 мг | 500 мг | 23.1% | 10% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.105 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Витамин Н, биотин | 15.842 мкг | 50 мкг | 31.7% | 13.8% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2105 мг | 20 мг | 16.1% | 7% | 623 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2076 г |
| Кремний, Si | 22.632 мг | 30 мг | 75.4% | 32.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 64.21 мг | 400 мг | 16.1% | 7% | 623 г |
| Натрий, Na | 53.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2422 г |
| Сера, S | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 12.7% | 342 г |
| Хлор, Cl | 77.89 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.711 мг | 18 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 26.8% | 162 г |
| Марганец, Mn | 2.6655 мг | 2 мг | 133.3% | 58% | 75 г |
| Медь, Cu | 285 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 12.4% | 351 г |
| Молибден, Mo | 21.947 мкг | 70 мкг | 31.4% | 13.7% | 319 г |
| Никель, Ni | 25.421 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.289 мкг | 55 мкг | 42.3% | 18.4% | 236 г |
| Фтор, F | 58.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6817 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.7026 мг | 12 мг | 14.2% | 6.2% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».